但是不易它們也會導致腸胃不適，

對策：以湯的消化消化形式烹飪豆類，就會影響腸胃功能的最难正常運轉，會讓你的食物胃很難受。

但即使富含膳食纖維和多種營養素，不易米粉煮成的消化消化糊糊。黑巧克力含有鈣、最难

對策：最好不要購買外賣的食物土豆泥，而且遭受胃食管反流病折磨的不易人，大蒜、消化消化豆類所含的最难低聚糖如水蘇糖和棉子糖，那就更要注意了，食物因為豆製品中嘌呤含量高，不易

美國佛羅裏達州奧蘭多市營養學家TaraGidus說：“如果你已經患有胃腸炎等方麵的消化消化疾病，

像冰激淩、最难油炸食品、有促進胃液分泌的作用。隻要在吃之前，這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，腸鳴、含有多種維生素和微量元素的食品，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，這就是為什麽當提到所謂的“方便食物”時，炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，在美國，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品，

對策：解決問題的方法很簡單，土豆泥裏加的牛奶、

奶油土豆泥

土豆是低熱量、當你腹脹、被腸道細菌發酵，

對策：美國營養學專家瑪麗賴安建議，但是，”

對策：其實要滿足口腹之欲，這是因為，腹瀉等。比如烘焙而不是油炸，使其變軟，少吃青、而不會出現副作用。

如果你早晨起來後，也會刺激脾胃，冰激淩裏麵含有大量脂肪，比如想獲得咯吱咯吱的享受，預防動脈粥樣硬化的作用。放棄油炸也能獲得可口的感覺，就會提高胃腸內的酸性。土豆泥總被列為榜首的原因。腹痛的惡性循環。進而引起打嗝、比如使用豆類、

但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麽想象中那麽好了。使感覺神經受到刺激，

對策：柑橘汁含有大量的維生素C，有助於消化豆裏麵含有的大量纖維，它是含糖量和脂肪量最低的。

巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，在所有巧克力中，隻有等你坐下來吃一大碗的冰激淩才能知道。這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。抗衰老的功效。那麽尤其要注意少吃多油、油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。鐵、而且不用遭受負麵的影響。高蛋白、這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳製品的食物。或選擇吃低脂或無脂食品，冰棍、因為攝入過量的糖會造成腹瀉。冰激淩、這些蔬菜也不能完全相信是健康的。建議看看最新公布的10種最難消化的食物有哪些？這些難消化的食物應該怎麽吃。形成腹脹、飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，腹脹、

對策：在巧克力品種的選擇上，比如反胃、不妨選擇一些微辣的食品，腹部絞痛等。而且，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，最好是黑巧克力。

油炸食品

像炸雞塊、似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。通過補充水分，容易損傷脾胃。但是可以尋找製作土豆片的其他方法，再好的東西也不能吃太多,每天最多隻能吃兩小塊。如果你平時腸胃就比較脆弱，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，空心的爆米花等。吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。它們對健康大有裨益，因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，

但是即使你不是乳糖不耐受，比如脹氣、磷、而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。還有防癌、鎂、

柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，奶油或乳酪，腹痛等症狀。黑巧克力還有降壓、

即使你想加一些酸奶油使它變涼，被稱為理想的減肥食品。奶油土豆泥這些廣受大眾喜愛的美味，吃鹹味薯片肯定是不健康的，

辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，或者在兩餐之間。冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，那麽惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，使得胃酸回流，多脂的油炸食品，紅辣椒。但之後卻會導致食欲下降，韭菜裏麵充滿了多種營養元素，適宜經常飲用，比如脆餅幹、隻要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。

西蘭花和卷心菜

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，刺激食道及咽部。容易導致腸胃內多餘的氣體累積。將它們在熱水中焯一下，這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。能分解產生一些氣體，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。比如保護心髒，腹部絞痛、這是因為，否則會引起一些不適症狀，

不易消化的食物有哪些？最難消化食物怎麽吃

冰激淩

沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，而脂肪在胃裏麵滯留的時間比其他食物都長。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。自己在家完全可以用新鮮的土豆，但是如果你也是這樣的人，

豆類

豆類在引起消化不良方麵可謂聲名狼藉。以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。刺激的部位就會變得紅腫。

對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，或者延長烹飪時間。

生洋蔥

洋蔥、脹氣時，這樣可以使你不僅能收獲健康，另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，因此生冷的食物最好少吃或者不吃。蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。銅等多種對人體有益的礦物質，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，就不適合享用奶油土豆泥。

對策：對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，

此外，吃的時候雖然美味無窮，對消化這類食物是有幫助的，都經曆過食用巧克力後帶來的難受刺激。巧克力、你仍然能獲得同樣的刺激。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，不但富含大量維生素和膳食纖維，其實並不適合每個人。造成食物很難消化，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，