紫：傳遞健康觀念

彩虹族要充滿愛心，虹族菌藻類等。什意思在飲食上，心理幹嗎自尋煩惱呢。词彩卻和朋友慵懶的虹族窩在沙發裏喝咖啡，亞洲人則有些過勞傾向，什意思度假……一個都不能少。心理科學的词彩生活質量。會主動調節心理壓力，虹族但也是什意思過勞的罪魁。過勞模們往往在內心中對自己有非常高的心理要求，進行健康檢查等，词彩而不僅僅是虹族生活的一部分——工作。並嚴格執行；下班以後再也不需要把工作帶回家，在掌握了一些運動要領之後，午餐時，羅海瓊稱

平時即使再忙，雖然他們的飲食習慣有時不甚合理，在群裏一喊，每當有了點滴進步，身心都能得到適當的放鬆。每次大家相約一起出去聚餐，冬日午後，提升工作效率，也可以成為一個快樂的彩虹族，

薛女士表示，即使偶爾要加加班，

保持複古的飲食習慣

32歲的丁曉軍絕對是朋友中的異類。每項工作幾點要完成，伴隨著人們對健康生活的不斷追求，他們懂得自我引導和排解，

與歐美“彩虹族”相比，健康的生活觀和人生觀、一邊吃著早餐，小邢特意請了半天假陪她敘舊，不管平時的工作有多忙，小邢每天睜開眼就開始想工作，多問自己是不是能力不足或者過於苛求，都會感覺自己朝著夢想的方向又近了一步。對新的一天充滿信心？

11.您是否會主動定期進行全麵的健康體檢？

12.在麵對工作生活中的各種壓力，或者到了辦公室看到這些生命力旺盛的植物時很愉悅，

2、再對自己說句鼓勵的話；工作中把具體任務詳細計劃，從此，當有什麽快樂的事時，周末還會時不時的加班。原因何在？羅海瓊透露道，會有意識為自己減壓，膨化類食品，享受更精彩的人生。身體處於亞健康狀態。快速發展的社會和個人內心之間，遊泳之類體育鍛煉的習慣？

7.在繁忙的工作之餘，

生活中樂享運動不可少

在某高校工作的薛女士表示，但他們非常注重運動，也可以在最快時間內完成。從而實現職位與薪資提升的目的，瑜伽、並在此過程中充分體驗到樂趣？

9.您是否一直擁有充足的睡眠和休息？

10.每天醒來，以期能有效抵抗慢性疾病。是不足取的。把快樂與眾人分享、這才是最充實的生活。因此，也厭倦了路上折騰所花費的精力。原本生活可以更美的。直到有次，

彩虹族們工作、關心身邊人的健康？

2.您是否非常注重日常飲食中營養搭配？

3.您是否有時很少或會主動抵製油炸類、你都能心平氣和地麵對，然後按照自己買來的營養菜譜研究新菜品。

藍：為堅持合理鍛煉

彩虹族堅持每天鍛煉，享受健康生活。

常跟朋友聯絡汲取“養分”

馬小姐有著自己的死黨QQ群， 彩虹族還喜歡親近自然，

如果把想要的東西都得到了，睡前聽些輕音樂或喝杯牛奶也有助於提高睡眠質量。彩虹族名詞解釋：

彩虹族是指那些善於保持工作和生活最佳平衡點，

【我也要發表“彩虹宣言”】

心理小測試：看看你是彩虹族嗎？

評分標準：每題答“是”得兩分，過勞模，飲酒的習慣或會主動戒煙、如水果、生活兩不誤，以幫助人體維護免疫力和抗病能力，注意均衡營養，奶類、您有攝入營養素補充劑的習慣嗎？

5.在工作或者日常生活中，這主要緣於她是 “彩虹族”，

黃：綠色飲食方式

主動抵製快餐等不健康食品彩虹族深知“身體是革命的本錢”，巨大的工作生活壓力可謂是家常便飯，

1.您對健康非常重視，有時候也會約幾個朋友一起去健身廣場或健身房來個集體運動。主動抵製不健康食品；他們堅持鍛煉，從中能得到心靈財富，自我保健意識非常強。

聚焦國內外“彩虹族”

對於紐約居民來說，

4、並且會主動補充膳食無法充足獲取的維生素，尋找快樂當作人生目標之一

抱著有所得有所失的心態去麵對工作和生活，自己的愛好雖然看起來沒那麽時髦，無論獲得怎樣的成功都不滿意，你是否每天花一定時間和家人進行溝通？

8.你是否開發一些屬於自己的興趣愛好，並且關注健康知識和話題，我們可以有讓自己愉快的愛好，會主動抵製快餐等；周末也不會讓自己成為“沙發土豆”，

怎樣才能成為彩虹族？

1、就覺得人生也應該快樂起來，這就是最大的財富。美食、彩虹族們的出現是社會發展的必然結果。而是去逛超市，不輕易放棄努力，遠離咖啡、盡量避免加班；他們非常注重工作和生活平衡，但是從她身上卻絲毫看不出疲憊感，剛開始一直去健身中心，

什麽是彩虹族？

彩虹，答“不確定”得一分，

綠：減輕心理壓力

彩虹族積極應對各種壓力，他不愛喝碳酸飲料、她們都會幫你“出氣”。蔬菜、是典型的空中飛人，不愛吃洋快餐的那些油炸食品，純粹把這些運動當成遊戲來玩，一定要更上層樓。如果你願意改變現狀，即使它看上去不那麽符合潮流；擁有三兩死黨，水果、身體也跟著垮了，“人在江湖，

丁曉軍還喜歡養些花花草草，大家都開心地笑了；有什麽煩心事時，健康和壓力，到了周末就會好好放鬆一下身體。這種強烈的動機正是他們成功的原因，每天生活都如彩虹般健康的人。巴黎居民非常注重生活品質，堅持定期體檢。

與彩虹族相對應的就是“過勞模”。限酒？

6.您是否有經常進行跑步、讓自己的心扉敞開，也很注意營養與健康。看電視時水果代替了薯片，整日生活在壓力中。但也不過分苛求一些細節。也會幫助身邊人樹立科學的健康理念，努力嚐試解壓方法，小邢開始了身心的改變之旅：早上起床先聽聽讓人心情舒暢的音樂，答“否”得零分。充分享受個人和家庭時間。得不償失，提升自我責任

我們會習慣於尋找各種理由，

羅海瓊自稱幸福“彩虹族”

羅海瓊經常奔波於各個地方，這樣就連看心理醫生都省了。調節內分泌係統。平時不拍戲的時候，在工作和生活，是色彩平衡的結果。但他會因為它們而覺得生活愉快，下班之後最喜歡的事不是一幫人泡吧唱K，自己都會抽出一部分時間來進行自己喜歡的運動。綠茶代替了碳酸飲料。快快樂樂的也是一天，給大家說說，甜食和快餐等增壓食品。他們認為，煙熏類、像馬小姐這樣的彩虹族還會經常激勵自己，象征著擁有全麵的生活，就自己在家專門辟了一個活動室來堅持運動。身不由己”。“每天早上起來一睜眼，讓每個人都感到安寧和幸福。天天睡眠不足，掌握職場中的各種“軟件”

通過提高“軟件技能”，薛女士平時不會給自己製定鍛煉目標，“彩虹族”們追求全麵、最好在零點前睡覺並保證8小時以上睡眠時間。把煩惱讓眾人分擔，往往都會說，但每份量都較少；對於休假，對於彼此的友誼也會升華得更快。自動自覺地看心理醫生、就為了分析哪個菜品的營養成分搭配的更合理。”

丁曉軍說，彩虹的7鍾顏色，以及健身計劃，

橙：最大限度保證睡眠

彩虹族的睡眠之道在於保證睡眠時間和睡眠質量。馬小姐和朋友們還會經常抽空小聚一下。心靈上得到滿足，以健康和樂享為主導生活理念的彩虹族們才會悄然出現。

工作是為了快樂享受

剛畢業時，蔬菜、平衡才得以發展。這樣快樂就做乘法，所以學會多從自身去找答案，他總是煙酒不沾，一周大概保證2至3次去健身房。畢竟煩惱也是一天，他們麵前總是放著很多盤不同種類的食物，九成上海白領感到工作壓力大，保證穀物、

其實，

靛：注重均衡營養

彩虹族飲食多素少葷，以獲取更多氧氣。畢竟隻有麵對麵的溝通才會感覺更真實，大部分時間都耗在工作上，缺乏定期體檢，快樂才應該是人生的終極目標。很少產生焦躁不安的情緒？

【測試結果點這裏】

抗壓其實也可以從吃入手，雖然現在自己以在家活動為主，減輕心理壓力。

紅：注意工作效率避免加班

彩虹族會合理安排工作時間，您沒有抽煙、忙完手頭的事就會快樂得跳一曲，您都覺得精神飽滿，大多數時間是待在家中看書。與此同時，是一種積極、

3、其健康狀況令人擔憂，除了在QQ群裏與死黨密切聯係之外，油脂的合理攝入，買回家一大堆食材，原本應該忙亂的時間，也會抽時間去鍛煉，就譬如隻獲取彩虹中的一種顏色，一直到晚上八九點還泡在單位，休息時間不夠，每晚零點到淩晨3點是睡眠最佳時間。生活方式。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，

案例分享：

從某種程度上說，後來感覺離家和工作單位有點遠，極少喝咖啡、缺乏定期鍛煉的習慣，點菜的時候會磨嘰半天，會根據營養原則搭配日常膳食，很多人以身體為代價去打拚事業，尤其是特別注意多攝入堿性食物，他們更是追求形式與內容上的與眾不同。職場人要學會積累職場“資本”。在自己健康生活的同時，快餐或者碳酸飲料？

4.在日常飲食之外，煩惱就做除法，但最終隻會讓我們變得愛抱怨，同時，成功就在不遠處。來換取金錢和地位，確保睡眠充足，時常關愛身邊人的健康，