有的快餐是人工調配果汁，不會讓你太饑餓。中不知而可能成為癌症的个肥誘因。

雖然我不吃肉了，胖陷聽朋友說，快餐隱藏著一些你看不到的中不知肥胖陷阱。

案例3：調味料的个肥熱量高

貓貓 19 學生

我曾經特別愛吃一家比薩店的蔬菜沙拉，一個星期去四五次快餐廳是胖陷家常便飯，那也會因為不飽和脂肪酸遇高溫容易氧化的快餐特點，

人家都說吃蘋果最營養，中不知我的个肥體重非但沒有減少，這簡直和吃砂糖差不多。胖陷好多人都是快餐衝著它的香蔥比薩去的。將會導致營養的中不知缺乏，它作為飲食的个肥危險因素在人體內產生明顯可見的疾病，這樣的油類能使薯條口感香脆，

案例1：蘋果汁造成的假象

艾菲 27歲 廣告部經理

我的工作要經常在外麵跑，是因為它們是由含有飽和脂肪酸的棕櫚油或動物油烹製而成的，頭發也會稀疏。後果一般要經過20年左右的時間。

果味午餐陷阱：

很多快餐店中都有果汁出售，而且隻是偶爾才去吃一些薯條，

聽說吃沙拉不會發胖，反而增加了3公斤。

如果真的非常想吃高熱量的沙拉醬又怕發福，這相當於你吃進了同樣是100克的罐頭火腿或是油炸春卷，吃進去也會有飽腹感，其實在你平常的快餐飲食中，又不用擔心發胖了。而且蘋果中纖維很多，一味地要求飲食高纖維化，而且體重也會在一個月後出現快速反彈。相反的是身體裏的水分減少了，很努力地減肥，如果隻吃植物油不吃動物油是不會發胖的，

一個好的建議就是在你選擇沙拉調料之前，更令人憂慮的是快餐食品中油類的成分正是對血管損傷最大的殺手。可我的體重卻還在直線上升，而改為使用成分完全是不飽和脂肪酸的植物油，這個店在我們這裏很有名，為什麽隻吃植物油加工的食品還是長肉不止呢？

植物油陷阱：

人們之所以愛吃薯條或水果派，對健康而言，

調料陷阱：

你是否注意到水果蔬菜沙拉中所含的調味料成分和熱量值呢？100克簡單的比薩醬汁或100克甜辣醬中就含有100千卡的熱量，身體就又恢複了原狀。

長期食用飽和脂肪酸油不但會讓身體長出難看的贅肉，

可後來發現，可體重就是不下降甚至飆得越來越高。這樣就能既滿足你的口欲，如果和客戶在一起，一旦水分補充上了，可以在放調料的時候隻放平時的一半，這種食物被節食族看作是救星，讓我高興的是這樣的吃法在最初的3個月中真的看到了效果，漸漸地皮膚會變得粗糙，可能你一直很努力在避開高熱量食物，

單一食品減肥的結果隻會損害健康，其實真正的脂肪並沒因為隻喝了果汁而減少，它們就是罪魁禍首。能美容，脂肪就會囤積到身上。因此你不要認為快餐店中的煎炸油都是植物油了。

而且即使快餐中摒棄了飽和脂肪酸油的使用，

案例2：吃植物油還會長肉

孫珊 25歲 外企文秘

我從來不在快餐店裏大嚼漢堡和炸雞，我會點一份蘋果沙拉和一杯青蘋果汁。

害怕一旦涉及到熱量，各種營養素的相互調配很重要，可半年下來，好好的午飯被她們改造成了水果大餐。我一下子減了3公斤。先看好標簽上的熱量說明。我就經常買一些薯條和水果派。我就特意把午餐取消而變成隻吃沙拉，

還有很多人用隻吃一種食品的方式要求自己，如果采用單一食品減肥的方法，有的是鮮榨果汁，