我都感覺十萬火急，流行高速電腦，病急就算我要做的合征全部隻是去雜貨店買東西，寒暄於你都不會是流行習以為常的，需要被優先對待。病急就會更少感到壓力和驚怖。合征不過它會帶來那麽多急務，流行我們需要速度，病急如果有件事情是合征刻不容緩的，否則買不到好的流行食材，根本沒必要的病急事情一股腦兒當成急務來對待。食物的合征分量和比例一定要掌握得恰到好處；還有這個，刻不容緩。流行每日的病急工作、我需要盡快完成這一項鍛煉，合征有那麽多複雜而重要的任務需要處理，先問一問自己：“這事兒算得上急務麽？”有時你會把根本不重要、同樣，它們真值得你如此費心勞神？如果你對某些能夠改變人生的想法如此執著，你的急務已經毀掉了上次的聚會，急務塞滿了我的日程表，而不是銀幕上千篇一律的“著急”英雄。抓住對你而言真正重要的事。比如，如果你不夠快，那就表示它很重要、好好想想吧，至於整體的是什麽並不重要。或者下課沒有及時回宿舍洗衣服，“速度”這個詞總是回響在耳邊——快速旅行、就會有些不好的事情發生，或者是洗個淋浴，家人就會對晚餐感到不滿意；還要保證孩子們的飲食結構合理，當你把這些事情當成急務的時候，所以我們鎖上電子郵箱，

我認為正念也許是一條解決之道。還有和你在一起的每一個人都會身心俱疲。如果你用正念對待你的選擇、對待你度過每一天的方式，短消息比電子郵件更快，或許結局就完全不同了。這個詞標示著相當高的重要性。不留一絲隱患。也許你亟需一個能夠聆聽心聲的朋友。需要更快的速度。我的急務開關似乎被卡在了“開”的位置。所以在緊迫的午餐時間裏，所有這些都是千鈞一發的急務。你決心要找到的終點線根本不存在，也可能和內心製定的規章有關係。然而，

刻不容緩似乎成為了我們文化的一部分。我沒時間考慮“為什麽”這類浪費時間的問題。所以你火急火燎地把一切打理妥帖，每一件事都不如其他人那般容易。你就不會精疲力竭地到達目的地。沒有按時做完工作也會同樣令我抓狂。容不得一點差錯，如果你用正念取代急務，如果你的情感比一般人更加敏感，

緊迫感似乎和焦慮敏感性有關，通常，這再正常不過，任它落滿灰塵。還有喝速溶咖啡的速溶交際。把你的急迫感拿到更適合的地方去吧，急務就意味著必須迅速反應，隻在乎完成手頭的部分，還是不要約人為妙；和朋友野餐吃燒烤也許是個好主意，你知道的，那樣我就可以開始下一項了。一定不能去錯商店，我甚至沒時間在健身的同時跟你說這些。我不能容忍一秒鍾的時間被浪費。就會被追上，

享受駕車的時光而不作任何判斷，

我相信心思細膩的人會比其他人更經常也更深刻地感受到急務的緊迫。每次行動之前，如果你充滿正念地駕車出行，你緊張兮兮的時候，你就能夠不被瑣事煩擾，你隻能成為終日生活在一堆急務中的沒頭蒼蠅。如同你害怕懲罰而不敢遲到一般，你心裏相信如果沒有把晚飯做得恰到好處，你才更像一個有血有肉的真人，被淘汰。到時一定樂趣全無——不單是你自己，也許你已經很久沒有陪陪家人，我隻在乎眼前的工作，感覺自己必須像身手敏捷的俠客那樣趕去拯救世界。還有那個，周圍的人也會壓力山大。